こんにちは!広島県府中市伊藤接骨院です。施術歴25年、5万人以上の施術実績を持つ院長が、患者さま一人ひとりに寄り添い、痛みや不調を根本から改善する施術を提供しています。このブログでは、足関節捻挫の原因や当院の施術内容、自宅でできるリハビリ&ストレッチ方法をご紹介します。
足関節捻挫とはどんなケガ?
足関節捻挫は、足首を過度にひねったり、無理な動きをした際に靭帯が損傷するケガです。特にスポーツ中や日常生活での転倒などで起こりやすいケガの一つです。足首の外側にある靭帯が損傷を受けることが最も多いですが、内側に影響が及ぶケースもあります。
足関節捻挫が起こる主な原因
足関節捻挫の原因は以下のようなものがあります:
- スポーツ中の動き: ジャンプやランニング、急な方向転換。
- 不安定な地面での歩行: 砂利道や階段の昇降。
- 靴の選択ミス: サポート力の低い靴やヒールの高い靴。
捻挫の程度(軽度・中度・重度)による症状の違い
- 軽度(グレード1): 靭帯の軽い伸び。腫れや痛みは軽微で、動きに大きな制限はありません。
- 中度(グレード2): 靭帯が部分的に切れている状態。腫れや内出血が見られ、歩行に支障が出ます。
- 重度(グレード3): 靭帯が完全に切断。激しい痛みと腫れ、歩行が困難です。
放置するとどうなる?捻挫のリスクとは
捻挫を放置すると、以下のようなリスクがあります:
- 靭帯が正しく治癒せず、慢性的な不安定性を引き起こす。
- 再発の可能性が高まる。
- 長期的な関節痛や変形性関節症。
足関節捻挫の応急処置と初期対応
捻挫した直後にやるべき応急処置「RICE処置」とは
- Rest(安静): 足首を動かさないようにし、負担を減らします。
- Ice(冷却): 痛みと腫れを軽減するために氷を当てます。20分間隔で冷却するのが理想です。
- Compression(圧迫): 包帯やテーピングで軽く圧迫し、腫れを抑えます。
- Elevation(挙上): 足を心臓より高い位置に上げ、血流を抑えます。
やってはいけないNG行動
- 温める: 初期段階では冷却が必要です。
- 無理に動かす: 症状を悪化させる恐れがあります。
症状が重い場合はどうする?医療機関への受診タイミング
激しい痛みや腫れがある場合、または足をつけない場合は早急に医療機関を受診しましょう。
広島県府中市での足関節捻挫治療|当院の特徴とサポート内容
当院が行う足関節捻挫の専門的な施術内容
- 手技療法: 痛みを和らげ、筋肉や靭帯の回復を促進。
- テーピングやサポーターの使用: 患部を安定させ、治癒をサポート。
- リハビリプランの提案: 個々の状態に合わせた運動プログラム。
痛みを和らげるだけでなく再発防止を目指す治療方針
当院では、再発防止を重視し、正しい歩行や運動習慣を指導します。
初めての方でも安心!カウンセリングの流れ
- 初診時に詳しいヒアリング。
- 痛みや不安に寄り添った施術プランをご提案。
足関節捻挫の回復を早めるためにできること
自宅でできるリハビリ&ストレッチ方法
- 足首の回旋運動。
- タオルを使った足指のストレッチ。
再発防止のための正しい歩行や運動習慣
- サポート力のある靴を選ぶ。
- 準備運動やストレッチを習慣化。
栄養面からもサポート!捻挫回復に良い食事
- タンパク質(鶏肉や魚)やビタミンC(柑橘類)が靭帯の修復を助けます。
よくある質問|足関節捻挫に関するお悩みQ&A
Q.捻挫をしたのですが歩いても大丈夫ですか?
痛みがある場合は無理をせず、医療機関を受診してください。
Q.テーピングはどれくらいの期間続ければいいですか?
通常は2~3週間が目安ですが、症状により異なります。
Q.運動を再開するタイミングはいつが良いですか?
医師や施術者の判断を仰ぎながら、痛みが引いてから徐々に再開します。
【まとめ】足関節捻挫の早期回復には早めの対処と適切な治療がカギ
広島県府中市で足関節捻挫治療なら当院にお任せください!
当院では、一人ひとりに合わせた施術で早期回復と再発防止を目指します。
ご相談やご予約はお気軽にお問い合わせください!
伊藤接骨院は府中学園正門前、教会方向へ入る。ハローズ元町店南へ徒歩3分
℡ 0847-43-1073 広島県府中市元町557-1
