はじめに
最近、「猫背が気になる…」「反り腰で腰が痛い…」という声をよく耳にしませんか？デスクワークやスマホの長時間使用が当たり前となった現代では、姿勢の乱れによる不調に悩む方が増えています。特に広島県府中市では、地域の高齢化や働き盛りの世代の身体的な不調の悩みから、姿勢改善を求めて接骨院を訪れる方が多くなっています。
本記事では、猫背や反り腰の原因や影響、改善方法やおすすめの施術内容について、わかりやすくご紹介します。姿勢にお悩みの方はぜひ最後までご覧ください！
猫背・反り腰とは？その原因と影響
猫背とは？主な原因と悪影響
猫背とは、背中が丸まった姿勢を指します。原因として多いのは、
- 長時間のデスクワーク
- スマートフォンを見る姿勢
- 運動不足による筋力低下
猫背の状態が続くと、肩こりや首の痛み、さらには自律神経の乱れによる不調を引き起こすこともあります。
反り腰とは？主な原因と悪影響
反り腰は、骨盤が前に傾いて腰が過剰に反っている状態です。原因には、
- ヒールの高い靴をよく履く
- 腹筋・背筋のバランスが悪い
- 妊娠・出産後の骨盤の歪み
反り腰は腰への負担が大きく、腰痛や股関節痛、足のしびれの原因にもなります。
姿勢の乱れが引き起こす体の不調
姿勢の乱れは見た目だけでなく、内臓の圧迫や血行不良、自律神経の乱れなど、全身に悪影響を及ぼします。
「最近、疲れが取れない」「肩や腰が重い」と感じる方は、姿勢の見直しが必要かもしれません。
猫背・反り腰の改善を目指すなら？
当院でできる施術の種類
- 骨盤矯正 トムソンベット骨盤の矯正を行います
- 猫背矯正 トムソンベット背骨・肩甲骨の矯正を行います。
- 筋膜リリース 筋肉の緊張やバランスを改善するなど、根本的な原因にアプローチします。
自分でできるセルフケアとストレッチ
日々のセルフケアも重要です。簡単なストレッチや正しい姿勢を意識するだけでも、改善の第一歩になります。
猫背・反り腰の改善に効果的な施術方法
骨盤矯正と姿勢調整の重要性
骨盤の位置がズレると、背骨全体に影響が出ます。骨盤矯正を行うことで、身体の軸を整え、姿勢が自然と改善していきます。
筋肉バランスを整える整体施術
姿勢の歪みは、筋肉のアンバランスが大きな原因です。整体では硬くなった筋肉を緩めつつ、弱くなった筋肉を鍛える施術を行います。
日常生活で気をつけるべき姿勢習慣
- スマホを見るときは目線を上げる
- デスクワークは30分に1回立ち上がる
- 椅子に座る時は坐骨で座る意識を持つ
これらの習慣が改善の鍵になります。
猫背・反り腰改善のためのセルフケアとエクササイズ
猫背改善ストレッチ3選
- 胸を開く「ドア枠ストレッチ」
- 背中を伸ばす「キャット＆カウ」
- 肩甲骨まわりの筋肉をほぐす「肩回し」
反り腰を防ぐ筋トレとストレッチ
- お尻の筋肉を鍛える「ヒップリフト」
- 腹筋を鍛える「プランク」
- 骨盤を整える「膝倒しストレッチ」
正しい座り方・立ち方・歩き方のポイント
姿勢改善の基本は「正しい重心の意識」です。
座る時は「骨盤を立てる」、立つ時は「耳・肩・骨盤・くるぶしが一直線」、歩く時は「かかと→つま先」の順に体重移動を意識しましょう。
まとめ：正しい姿勢で健康な体を手に入れよう！
猫背や反り腰は、「年齢のせい」とあきらめがちですが、実は正しいケアで改善が可能です。放置してしまうと、慢性的な不調や将来的な体のトラブルの原因になります。
だからこそ、今のうちにケアを始めることが大切です。広島県府中市伊藤接骨院で健康で快適な毎日を手に入れましょう！
伊藤接骨院は府中学園正門前、教会方向へ入る。ハローズ元町店南へ徒歩3分
℡ 0847-43-1073 広島県府中市元町５５７－１
